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産後のうつにならないための対処法

産後のうつは、マタニティブルーともいわれますね。この原因は色々な理由がありますがもっとも多いのは頑張りすぎですね。自分がしっかりして頑張ろうとし過ぎてちょっとした事に躓くと「あー、私はダメだ。」なんてなってしまうからなのです。

 

解決策としては頑張りすぎない事です。通常のうつであってもとにかく、頑張れと言わない事が大切だと言われています。うつは頑張ろうとしているのにそれが出来ない自分が情けなくなるのが原因なのです。ですから、産後のうつも同じように周りも当然ですが自分で自分に頑張れと言わない事です。

 

できれば、趣味を持っているならそれもうまく併用してとにかくストレスをためないようにする事です。昔の友達にメールしてみたりしながらとにかく気晴らしをする事が大切です。

 

方法としては、妊娠初期から同じ産科に通って行くのもお勧めです。時間帯や曜日が一定化してくるので知り合いも増えてきますし同じように悩む友達が回りにいる事で相談もしやすい。

 

もしかすると、先輩ママさんからのアドバイスもあったりするかも知れません。できるだけ、内に籠らずに外に出る事が一番の対処法なのかも知れません。